女娲之约｜生活小窍门：清点十大补血食品_性科学……
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血虚要看血虚的范例及水平，分歧品种，分歧水平的血虚病症、须要增补或许医治的体式格局不一样。轻度血虚可无或有轻易疲乏与头昏；中度血虚，运动或劳动后涌现面无人色、目炫、心慌和气促；重度血虚，纵然在歇息或卧床时也有显着的病症。如果是一样平常的缺铁性血虚会有：头晕、目炫、面色发黄、食欲欠好、女性会有月经不调、如闭经或月经过多等。嘴唇、面颊、指甲没有赤色，这是最显着的处所。那末血虚吃什么好呢？以下是补血的10大食品。
NO1当归 当归归肝、心、脾和大肠经，经由过程临时的临床视察，中医早已明白其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功用。正如清朝《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身善于补血、润肠，当归尾善于活血止痛。
NO2黑芝麻 有一个最简朴的窍门，黑色和赤色的食品多有补血的功用。黑色的食品入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的基础也在于肾。至于赤色食品补血，,
,理论则源于“以形补形，以色补色”。 芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生醒目乳、益肝养发的功用。食用芝麻，能够增进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。
NO3桑葚干 桑葚干是现在生果及其成品中含自然铁最雄厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于生果中“补血果”的称呼。一样平常发起将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不只能够补血，还能够美容，但妊妇慎用。
NO4黑枣 干枣里最为推重的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有雄厚的维生素C，维生素C是增进铁离子吸取的主要因子，让机体对铁的吸取事半功倍。但干枣含有雄厚的炊事纤维，晦气消化，以是逐日不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。
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