女娲之约｜生活小窍门：天天对峙漫步帮男子采阳补肾……
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漫步是最简朴易做的活动，也是最合适男子对峙的健身活动，不只不受场所的限定，天天对峙漫步，还能帮男子有用的采阳补肾、强壮身心。下面就来为您引见男子怎样准确漫步健身，快来一同看看吧!
有的男子喜好在氛围清爽的清晨漫步，有的男子喜好晚饭后漫步。从中医学角度看，挑选阳光充足的午间漫步，能够采阳补肾，强体健身。
中医以为，从半夜11点，人的阳气最先初生，并逐步加强，到中午11点，阳气最兴旺。而此时，也恰是一天中自然界阳气最盛的时刻，人体内的阳气跟自然界一样到达相对兴旺的状况，若是此时外出漫步，则能够吸取自然界阳气，和煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
因为跟着岁数增进，身材阳气渐趋缺乏，许多男子身材虚弱，怕冷、委靡、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。以是，午间漫步采阳法特别合适有上述病症的男子。阳气缺乏，对康健有许多负面影响。因而，常常觉得精神不济、爱打打盹儿的年轻人也可实验午间漫步，对连结兴旺精神非常有益。
清闲漫步法
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男子饭后徐行徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调治心情、醒脑养神、加强记忆力。
定量漫步法
即依照特定的线路、速率和时候，走完划定的旅程。漫步时，以平整路面和爬坡攀高瓜代举行，做到快慢连系。对磨炼男子的心肺功用大有益处。
一般漫步法
速率以每分钟60～90步为宜，每次20-30分钟。合适患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的男子。
(练习编纂:林艳娟)
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