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　　平衡的饮食，不只可以或许连结好身材，还能进步免疫力，抵抗疾病的入侵。如今，小固就教人人做4道养生菜，新技能get起来吧！

　01养肺防伤风：喝莴笋菜花汤

　　中医夙来有“白色入肺”之说，皎洁皎洁的菜花别名花椰菜，不只对呼吸系统好，能防备伤风。同时，菜花照样一个非常好的血管“清算剂”。

　　莴笋含碘量较高，这对人体的基础代谢和体魄发育很有益。莴笋叶的养分远远高于莴笋茎，咳嗽的人多吃莴笋叶有助于止咳。

　莴笋菜花汤做法：

　　1.将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵；

　　2.把鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐抓匀；

　　3.坐锅烧水，将姜末、肉片先放入滚水锅中；

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　　4.半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜欢控制蔬菜的软硬水平，再到场适当盐，便可出锅食用。

　　02灭痘行为：吃点生菜苦瓜沙拉

　　生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，是夏日补水不得不吃的好食材之一，对因胃肠功能欠好引发的痤疮也有肯定的食疗作用。

　　苦瓜富含维生素及粗纤维，同时它还含有具有抗癌作用的活性蛋白质，不只可以或许增添免疫细胞的活性，还能消灭体内毒素，资助人体排毒。

　生菜苦瓜沙拉做法：

　　1.选用300克生菜、100克苦瓜、小红辣椒适当、30克绿豆；

　　2.将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再闷一会儿。趁热用1大勺香油和少量食盐拌匀，安排10分钟；

　　3.将生菜、苦瓜、小红辣椒切成轻易吃的尺寸；

　　4.种种资料混在一同，到场适当白糖、1小匙熟芝麻、少量食醋拌匀，便可食用。

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