不上火的中医补肾妙方
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肾主水，其性偏寒，冬季的寒邪易致阳气耗散。中国中医科学院传授杨力指出，冬季养藏，补肾为先。冬季更轻易涌现肾阳虚，当以补肾阳为主，阴阳两虚者要统筹补肾阴。依据现代人的体质特性，冬季轻易涌现“寒包火”，此时若是一味进补，就轻易涌现牙痛、咽喉痛、舌苔红、嘴唇干裂、起泡生疮、便秘等上火病症，以是补肾的同时还要注重清火。下面就细致教你几个依体质补肾又不上火的要领。
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冬季补肾重要针对肾阳缺乏，这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等显示。肾阳虚比较严重时，身材会涌现水肿，脉象沉迟。此时宜温补肾阳，并掌握“阴阳互根，水火相济”的准绳，运用甘温之品，取其“温阳、通阳、壮阳”之力。生成体寒、阳虚、久病受寒的人能够多吃生姜羊肉汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等进补，烹制时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。迥殊怕冷的阳虚体质者也能够恰当喝一点鹿茸酒。一样平常则要制止受凉，多晒太阳，多喝热茶，晚间能够用热水泡脚。泡脚的同时按揉足三里（位于外膝眼下四横指处），或许将双手搓热后，磨擦后腰和下腹部。
肾阴虚也会涌现腰酸乏力，但与肾阳虚分歧的是，肾阴虚者每每手足心发烧、口干、脸部偏红、脉沉细数，一般因为熬夜、压力大、就寝欠安、费心劳顿而至。饮食上注重多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补时不要太滋腻，能够轻微放一点疏通性的食品，好比陈皮、葱姜等。引荐乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥（“三黑”重要指黑豆、黑米、黑芝麻）等。日常平凡常常半握拳轻叩肾俞穴（以肚脐为水平线围绕腰部一周，后腰正中点摆布旁开两横指处即为肾俞穴），依照四拍节拍，每次叩十多下。泡脚的时刻重点按揉三阴交（位于足内踝尖向上四横指处）、太溪（位于足内踝后方与脚根骨筋腱之间的凹陷处）、涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3接壤凹陷处）。
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