人到中年，养肾最主要！补肾三字经，最好背下来！_男性护理
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这才是最酷的中医——没听说过的疑难怪证，照治不误，药到病除！,男性护理
肾为人的天赋之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更须要进修养肾的基本知识。养肾的窍门总结起来，可归结为以下“三字经”。
护好脚
肾经起始于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭，因而要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要光脚在湿润的处所临时行走。睡觉时，别把脚晾在表面，盖被肯定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或风扇吹。足底有很多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功用。
大便畅
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸委靡、恶心吐逆。因而，连结大便通行，也是养肾的要领。要做到大便通行，须要依据本身的实际情况调解饮食结构，多做活动。大便难明时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能引发肾气，加快排便。
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喝够水
水是性命之源，准时饮水是很主要的养肾要领。饮水过少能够引发浊毒的滞留，加重肾脏累赘，以是要养成多喝水的习气。天天应最少喝8大杯开水，不要以饮料替代，以沖淡尿液，防备结石等肾脏疾病。
睡好觉
足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养有着主要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发明，很多肾功用衰竭的患者有临时熬夜、过分委靡、就寝不足的经歷。因而，要养成优越的作息习气，早睡早起，不纵.欲，以利于肾精的养护。
别憋尿
膀胱中储存的尿液到达肯定水平，就会刺激神经发生排尿反射，这时候肯定要实时上厕所。不然，憋尿过久会致使膀胱压力升高、膀胱压力反射杂乱和逼尿肌功用下落，或许影响输尿管—膀胱抗反流机制，致使尿液反流，轻易引发肾盂肾炎，以至形成肾功用损伤。
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