女娲之约｜生活小常识：【引荐】中年男人养生八要点……
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40岁，对男子而言，是成熟的标记，也是奇迹生长的黄金期；对女人来讲，照应孩子、操持家务、辛苦工作成了生涯常态。但劳碌之余，他们能够都疏忽了本身的康健。近日，英国《逐日邮报》登载的一项观察显现，到了40岁，近3/4的英国人最先为康健忧愁，并忏悔年轻时没有养成康健的生涯习惯。“40岁是康健的分水岭！”中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光强调说，40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，若是继承透支康健，末了能够真的只能“拿钱买命”。
英国的这项观察还显现，只管有64%的人已最先转变生涯习惯，但仍有一半人忧郁，纵然立时行为也无法弥补曩昔对身材形成的损伤。对此，英国康健专家林德伯格直言：“没有什么比人们预备抛弃欠好的生涯习惯更让人欣喜，只需如今最先转变，肯定能够助你活的更康健、更长命。”本期，《性命时报》记者采访了国内权威专家，总结出40岁后最要切记的8个康健症结点。
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1.多吃4种食物。天津养分学会信用理事长付金如透露表现，人到中年应只管做到饮食平衡，除包管纪律饮食、用饭七分饱之外，还要适当地多吃新颖的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食物等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研讨发明，40岁后要多吃4种食物：豆制品进步骨密度，燕麦资助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改良高血压。
2.连忙戒烟。北京协和医学院传授、中国控烟协会副会长杨功焕强调：“烟草和烟雾中含有凌驾250种有毒物资或致癌物资，对呼吸系统、心脑血管伤害极大。什么时候戒烟都不晚！”研讨显现，40岁戒烟能多活9年。别的，人到中年，奇迹初见转机，应付在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，不然肝脏会严峻受损。北京友情病院肝病中心主任贾继东发起，饮酒肯定要掌握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升之内，啤酒一天最多一瓶。
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