女娲之约｜生活小常识：引荐 秋季男性“养生小妙招”……
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做到“三不七要” 精子更健康,夫妻保健
都说春困秋乏，在炎天想秋季过分的这段时刻，不少人的身材会涌现一些小问题，一样平常生涯的轻微忽视，会让我们感染上小疾病。说到保健，女性对本身的身材更多的是存眷妇科，本日我们来讨论一下，秋季男性的养生小妙招。
一、适度的增补维生素
机体的推陈出新和营养物质的供给，离不开维生素的增补，身材反抗外来损害时种种免疫细胞的数目、生机都和维生素有关。因而，秋季伤风盛行时节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新颖蔬菜和生果，比方猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜常常连结潮湿，还要增补维生素A，最好泉源是茴香、胡萝卜和甘蓝。另外，常常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
二、喝蜂蜜水
蜂蜜具有润肺的功用，秋季的氛围对照枯燥，尤其是吸烟的男性们，可适当增补蜂蜜水， 蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等服从，常常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有肯定的防备和疗效。
三、天天两颗奇异果
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奇异果中含有大批的维生素C，天天两个奇异果，就可以知足男性身材一天对维生素的需求。香港大学医学院副教授陈安博士近期针对奇异果中炊事纤维改良中国便秘病患肠道效应举行专项研讨。
效果显现天天食用两颗奇异果，一连周围，约54.5%的受试者团体排便状况显着改良，包罗每周天然完整排便次数由均匀每周2.2次增至4.4次，同时粪便停止于肠道的时刻收缩，幅度达27%。隐秘在于奇异果富含炊事纤维，有助于发生较软粪便并资助渗出。
四、三餐准时
三餐肯定要定时吃，才能增补身材所需的能量，在该用饭的时刻坐下来用饭，每餐的进食量差未几，胃肠容积连结稳定，消化才能优越，身材的DNA序列里会记录下这套圆满的顺序，在这类顺序下，生物钟将天天依照同一种节拍摆动，身材种种功用状况最好，免疫力连结在最高程度。
五、呼吸新颖氛围
新颖氛围能够资助血液畅行，增进肺活量和循环系统，是抖擞精力生机和增进免疫系统的妙方。以是秋季要天天日夕半小时开窗透风，或常常到室外逛逛。让呼吸道黏膜接收一些冷氛围的刺激，也是对呼吸道抗病才能的磨炼，能够进步免疫力。
六、秋季多睡1小时
足够的就寝时刻能让身材免疫细胞数目显着的增添，有利于身材膂力的规复，而就寝不足则会使免疫系统功用下降，抱病概率随之增添。秋季天气变冷，是疾病的多发时节，就寝时刻要多增添一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和筋疲力尽中休整过去，第二天早上醒来以为精力愉快。你不妨一试，身材将谢谢你的勤奋！
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