女娲之约｜生活小常识：男性夏日健身必看磨炼手册！_男性护理……
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本年夏日的高温，让许多男性活动爱好者的活动欲望都“消声匿迹”了。大部分男性同伙诉苦，说本身出汗特别严重，也有人忧郁健身演习会让本身涌现中暑的状况，为了帮男子夏日更好塑身，下面就来一同看看男性夏日健身必看康健手册!
活动医学专家却通知记者，实在高温之下只需做好了活动防暑的准备工作，并依照恰当的支配举行活动，一样能够开心肠在40摄氏度下挥汗活动。
夏日的五行属性为火，火有暖和、上升的特征。中医以为，夏气与心气相通，因而炎天人的心情轻易涌现动摇，一定要注重静养。日常平凡练练坐功，能够除心烦。
夏日活动不宜太过猛烈，若活动过激，汗出得太多，不只损阴气，也会损阳气。
不宜过分
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时候控制在1小时
【案例】家住沙坪坝的小潘膂力出众，他最喜欢踢足球，临时在周末去严重一天踢两场足球赛。不外上周末，高温之下依旧对峙一天双赛的小潘却感体能不支，回到家中，他就涌现了中暑病症。
【专家解答】
强度：炎天活动的活动量不宜过分，而活动量则要依照年龄段来掌握。笼统来讲，年轻人的活动量能够恰当大一些，而中老年人和儿童则要严格控制。对照专业的是心率控制法，高温下，心率控制在每分钟130~140次之内，比寻常略低。而体现在身体上的显示，就是只需感觉到委靡了，就应恰到好处了。
长度：即使是专业队练习，炎热之下也保持在一个半小时之内。而一样平常人在炎热下活动，一样平常状况下保持在一小时摆布对照适宜。如果是举行乒羽网等室内活动则相对好一些，如果在早晨或黄昏，可恰当延伸半小时。
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