女娲之约｜健康小常识：前列腺有“十怕”：长时间骑车 超重 饮酒_性科学……
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前线腺是男性独占的器官，它的“状况”关系着男性终身的康健。统计注解，前线腺疾病成为了搅扰男性人群最凸起的疾病之一，凌驾50%的男性，一生中至少被前线腺炎搅扰过一次。为相识要挟前线腺的风险要素，英国《逐日邮报》近日刊登了英国皇家萨里郡病院前线腺疾病专家克里斯托弗·伊登的研讨，配合总结出前线腺的十大风险要素，并提出有用的防备发起。 风险要素一：长时间骑车。许多男性会挑选骑车来锻炼身材，然则常常骑车也会给前线腺带来晦气影响，身材与硬车座间发作的一连磨擦或震惊，会破坏前线腺构造构造，形成毁伤。专家发起，每次骑行不宜凌驾半小时，尤其是前线腺疾病患者，应该只管制止骑车。漫步、跑步、登山、泅水等其他运动体式格局都有利于防备前线腺炎。 风险要素二：超重。体重是影响前线腺康健的主要指数，超重越多，体内的睾丸素程度越高，就越轻易引发前线腺癌。别的，超重甚至会破坏本身的生殖体系康健，这是由于体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集合在私处，相当于给睾丸加热，而热的情况对生殖体系都有坏处。因而，超重人群应主动参加锻炼，举行泅水等负重少的运动，减下过剩赘肉。 危险要素三：吃红肉。美国一项观察发明，常常吃红肉的人患前线腺癌的风险会增添12%，这是由于红肉中的饱和脂肪晦气于前线腺康健。专家透露表现，被称为“前线腺康健之王”的西红柿含有番茄红素，这类超强的抗氧化剂，不仅能防备前线腺疾病的发作，还能加快前线腺的病愈速率。鱼肉中的欧米伽3也会资助下落前线腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前线腺炎症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食品，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。 风险要素四：喝酒。美国弗莱德哈钦森癌症研讨中心的一项研讨发明，天天喝高浓度酒凌驾50克的人，患晚期前线腺癌的概率是不喝酒或喝酒少的人3倍多。专家提示，临时过量喝酒，不只对消化体系、神经体系、代谢体系等有很大伤害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前线腺液的分泌和排泄。因而，男性一定要适度喝酒，尤其是已得了前线腺炎症的人更应完整戒酒。 风险要素五：久坐不运动。瑞典一项观察发明，相较于常常走动的人来讲，长时间坐着办公的人患前线腺癌的风险会增添30%。专家透露表现，久坐让前线腺部位常常处于被压迫状况，更容易引发前线腺炎。因而，,
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,终年在办公室事情的人，每坐一个小时后应该站起来运动约莫8到10分钟。别的，户外运动也必不可少，日常平凡能够对峙快走。 风险要素六：就寝欠好。冰岛大学的研讨人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研讨就寝对前线腺癌风险的影响。效果发明，就寝欠好的人罹患前线腺癌的风险，是没有就寝问题者的1.6~2.1倍，就寝题目包罗难以入眠、夜间易醒、晨醒过早等。专家透露表现，就寝欠好，全部人体的抵抗力和免疫力都邑下落，同时也让前线腺轻易遭到细菌的侵袭。若是常常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等风险体式格局相加，伤害会更大。 风险要素七：抽烟。研讨发明，抽烟者的前线腺疾病得病率比不抽烟者高1~2倍。这是由于烟草中含有的化合物多达1200余种，个中绝大多数对人体有害。专家透露表现，抽烟越多前线腺受伤害越大。因而，不抽烟、早戒烟是珍爱前线腺并防备前线腺癌的最好要领。 风险要素八：性生活不纪律。一般来讲，首次性生活发作岁数比较早，性生活过于频仍，纵欲过分或许临时禁欲，都邑增添前线腺疾病的发病率。专家还提示，射精前中缀性交、体外排精、或频仍的自慰，都邑使前线腺充血、肿胀，引发炎症。 风险要素九：个儿太高。英国布里斯托尔大学的研讨发明，个子矮的人与高他30公分的人比拟，前者患前线腺癌的概率小19%。研讨者透露表现，这其实不意味着个子高增添了前线腺疾病的风险，而是供应了一种警示：个子高的人需越发留意前线腺康健，并按期体检。 风险要素十：遗传。研讨发明，若是直系亲属或兄弟中有人患前线腺疾病，那末本身的得病概率会增添2~3倍，专家发起，在45岁今后，更要留意这类风险，最主要的就是按期举行前线腺搜检。别的，受遗传要素影响的人，须要越发庇护本身的前线腺康健。 末了专家提示，男性同伙无妨进修一套“前线腺保健操”：第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的历程，反复30次。第二，用一块温热的湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，延续一两分钟便可。第三，双手掌心磨擦后背的肾区，轻轻发烧便可。第四，推拿脚后跟和脚底凹陷处，觉得发烧即可。别的，在40摄氏度摆布的水中坐浴15-20分钟，有利于减缓前线腺部位的不适。
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