女娲之约｜健康小常识：糖友多做八个小动作_男性护理……

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男性平常吃什么补肾壮阳呢?,男性护理

　　干洗腿

　　用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下推拿一直到脚踝，后再从脚踝往回推拿至大腿根部。用一样要领推拿另外一条腿，以增进血脉流通。

　　甩腿

　　一手扶墙或许扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也蜷缩，两腿轮换甩动，每次甩80~100次，以进步肌肉气力，增进血液循环。

　　揉腿肚

　　以两手掌紧挟小腿肚扭转揉动，每侧20~30次，两腿交流6次，以疏浚血脉增添腿部肌肉的气力。

　　扭膝

　　两脚平行挨近，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另外一偏向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏浚血脉。

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　　扳脚指

　　端坐，两腿蜷缩、垂头，身材向前弯，以两手扳脚指20~30次，可磨炼腰腿，加强脚步气力，防备脚部无力。

　　搓脚

　　将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防备足部酸痛、乏力、麻痹，增进脚部血液循环。

　　蹬腿

　　入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地举行蹬腿活动，每次3分钟，然后换另外一条腿，反复8次，可以使腿部血液流通。

　　揉纸球

　　在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另外一只脚反复揉搓。

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