怎么锻炼才能成为床上“战斗机”
当今时代最宝贵的是什么?毫无疑问是健康，健康是我们事业有成的基础，很多人为了拥有一个健康的身体，都会选择各种各样的运动，但是运动并不仅仅是挥洒汗水就可以，我们还需要注重一些小细节，这样才能健康的去健身，首先要注意的就是补充水分。
孩子性早熟都有哪些威害呢?下面由我们的小编为大家一一介绍。
为人父母都盼着孩子快长大，但是，如果孩子长得太快、提早发育，又有些惴惴不安。孩子生长发育加快和提前，是国际性趋势。美国儿童专家通过研究发现，现在10岁孩子的体征和行为方式已经相当于过去15岁的少年。也就是说，美国孩子整整早熟了5岁。然而中国儿童的发育年龄的确有逐渐提前的趋势，大约提前了1年，即女孩从11岁提前到了10岁，男孩则从12岁提前到11岁。随着生活水平的不断提高，中国儿童青春期发育提前，是生理性的，是正常的，中国家长们没有必要恐慌。但有一种现象则需要警惕，即性早熟，它是一种病态，需要到医院进行检查。也就是说早发育是正常现象，而性早熟是不正常的。郑州人民医院儿科刘金权
医学上的性早熟是指没到发育年龄就出现生长加速和性发育。比如男孩在9周岁前出现声音变得低沉、出现阴毛、长胡须等明显的第二性征;女孩8周岁前乳房开始发育，10周岁前出现月经，被称为性早熟。
那么，是什么原因让孩子变得早熟?从目前的病例分析，主要是非疾病原因，比如经济因素：由于经济富裕、家庭生活条件优越、疾病减少之因素;饮食因素：孩子经常喜欢吃含激素类食品，如肉鸡、甲鱼等;环境因素：洗涤剂、农药、塑料工业排放物及其分解产物，会在自然界产生一系列类激素污染物;遗传因素，该原因约占总数的一半，举例来说，如果一个母亲月经过早，她的女儿也很有可能早来月经;文化因素：一些儿童从影视作品里接触一些超越其心理年龄的行为画面，受到刺激后也会影响生理发育。
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
在运动过程中，我们不仅要注重补充水分，还要注重微量元素的摄入，还有就是要注意安全，不要盲目的去挑战身体的极限，以免造成肌肉拉伤。
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