学会爱抚，性爱不等于追求高潮

大部分夫妻过性生活时，以女方能否达到性高潮，作为性爱质量高低的衡量标准。虽然这种做法并不科学，但女方没有性高潮，性生活肯定会留下遗憾。为了填补这种缺憾，很多夫妻开始钻研性技巧，深入了解与性相关的知识。

其中，爱抚成为人们比较热衷的行为。以促进性高潮为目的的爱抚主要用语刺激生殖器。刺激生殖器是男女挑起性兴奋，获得性高潮的重要手段。

但是，女性生殖器不像男性生殖器般外露，其形态区分较为明显。光刺激阴道可能达不到理想效果，所以有时候要从挑逗外生殖器入手。

挑逗女性外生殖器可促进性高潮

女性外生殖器虽然看似很简单，其实内藏玄机。大小阴唇、阴蒂都是非常敏感的区域，对它们进行刺激、挑逗，可以提高女性性兴奋度，从而加强性爱快感，令女性更容易达到性高潮。

长时间”缺性”，应注意房事三忌

节假日从劳累的工作状态中解脱出来，夫妻难免有亲热的冲动。“这时最不能心急。”李宏军说，一次令人满意的性生活，需要夫妻双方在体力、心情等各方面都调整到最佳状态。身心刚刚放松下来，就进行“激烈”的性爱，很可能得不到满意的结果。

有专家曾经将性高潮分为阴道高潮和阴蒂高潮。相较而言，阴蒂高潮比较容易获得，而挑逗女性外生殖器就能达到这种效果。

具体方法：女性平躺在床上，男性坐在她的一侧(或采用自己认为舒服的姿势)，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。

在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。

美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

完成上面两个爱抚阶段后，女性还要找到属于自己的“高潮时段”，令自己最舒服的动作与敏感地带，总结每个月性欲最强的日子。

女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮。