女娲之约｜情侣肉麻姿势：6行动轻松甩开啤酒肚_男性护理……情侣课堂……

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男人禁欲三个月会导致勃起功能衰退,男性护理

　　1、揉擦腹部

　　该行动演习时，演习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手离开放腹上，再高低来去50次。也可以或许憋口吻把腹部顶起来演习，日夕一组。

　　2、扭髋小跳

　　该行动原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时摆布扭髋，两臂胸前摆布摆动与髋部相反做，一连重复数次。

　　3、顺次高抬腿

　　该行动演习时两腿站立，上体只管不动，膝盖只管上抬贴胸，两手可以或许抱一下腿，一连重复各做50次。

　　4、体转

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　　该行动两腿离开竖立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向摆布转体各50次。请求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　5、体前屈立起

　　该活动两腿离开竖立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。请求膝盖要挺直，双手只管去角摸地一下，一连做50次。

　　6、仰卧起坐

　　演习者仰卧在床上或地毯上，两腿蜷缩，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，一连重复数次。

　　上述的磨炼要领既可单项选用，亦可综合举行。除上述的行动外，腹部减肥的要领另有很多。但需注意的是：必需锲而不舍。只要仔细严厉、敷衍了事，每次演习做到涌现轻度委靡，方能见效。

　　怎样经由过程健身来祛除啤酒肚呢?上文中女娲小编已为人人引见了一些健身行动，这些健身行动可以或许资助男子轻松祛除啤酒肚，规复健美、挺秀的身体，男子们想要再次变得富有魅力的话，就快快来试一试吧!

（练习编纂：刘霏霏）

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