女娲之约｜情侣肉麻姿势：一套简朴的男性康健养生操 真的很有用……情侣课堂……

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夫妻做那事儿时出现疼痛是怎么回事？男性护理

男性养生不论在那里都是一个热门话题，怎样康健有用的养生也成为了宽大男性同伙对照存眷的一个方面。养生可以或许分为多个方面，本日女娲小编给人人分享一套简朴有用的养生操，只需几分钟你一样也能到达养生结果。

第一步

握固：其本意就是双手握拳，闭目养神，默坐冥思，方能抵抗外邪。人人都晓得十指连心，申明手上的穴位浩瀚，可以或许延生到身上的各个部位。握固不只能刺激手部穴位，更有助于把精气神固守在体内。

行动要点是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后愚昧其他4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握瑰宝一样平常。这个行动不只能在家里做，哪怕在表面走路，看电影，坐地铁，只需你的双手没事就可以或许做做。

第二步

站桩：行如风站如松，站就要蜿蜒直立就像那一个个桩一样。重要起到充分肾元，强筋健骨的作用，站桩不只可以或许让人满身放松，并且可补精益气、强筋健骨。

行动要点是两脚离开，与肩同宽，两手由身材两侧向前合抱于腹前，地位与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节轻轻向两旁翻开，保持1~2分钟后站起，放松，再反复。

做此行动时，注重背略弓、胸要含、背要拔，迟缓呼吸，不要憋气。

第三步

转腰：扭扭脖子扭扭腰，其作用是结实肌肉，畅达经脉。人人都晓得肾位于后腰，转腰不只能偶磨炼腰部的肌肉，还可以或许暖肾补精，防备腰椎病、腰肌劳损等疾病。不外用力要恰当，不要转到腰间盘突出就不好了。

行动要点是双手叉腰，中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针偏向迁移转变10圈，再按逆时针偏向迁移转变10圈。转腰日夕皆可做，一天两次为宜，早上起来做一做，晚上饭后活动做一做，补足肾气。

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