女娲之约｜情感老司机：男子食谱：怎样吃出战斗力？_壮阳补肾……情感课堂……
男性自测：60秒知是否肾虚,壮阳补肾
男子怎样才能加强性才能?跟着岁数的增长，许多男子都邑以为力不从心，经由过程药物来保持本身的战斗力是不明智的，食补才是霸道!
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必须身分，它能够增长体内一氧化氮的开释，起到放松血管和增添血流的作用，从而增长男性性欲。含精氨酸雄厚的食物另有核桃、豌豆等。须要提示的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，其实不会使男子女性化，而且还能削减男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等可谓“男子菜”，它们不只具有壮大的杀菌才能，另有助维生素B1的吸取，增长糖类推陈出新，减缓委靡。有研讨发明，葱属类蔬菜吃很多的男性得前列腺癌的风险低一半。男性每周最少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
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这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的康健模范。据英国最新报导，十字花科蔬菜有助于防备前西兰花细胞散布，生吃或轻微煮一下吃最好。须要注重的是，吃这类蔬菜时要充足品味，有利于保健身分更好地开释。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最轻易杂乱，使其遭遇高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的时机更多。欧米伽3脂肪酸具有阻挠血液凝聚、下降甘油三酯等作用，对心血管迥殊有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能消灭前列腺中的自由基，珍爱前列腺构造。另外，有研讨显现，番茄红素对防备前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有明显功能。须要提示的是，番茄红素是脂溶性的养分素，因而西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国养分学会引荐男性天天摄取锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是由于男性精液里含有大批的锌，体内锌缺乏，会影响精子的数目与质量。另外，锌不只是雄性激素分解的必须品，同时也负担着珍爱前列腺的重担。含锌较为雄厚的食物有水产物(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产物和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
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