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“大姨夫”驾到 男士需做好保健,夫妻保健
女人由于心思的和生理上的一些缘由，在性生活上每每对照轻易涌现题目，比如说性冷淡、没有性高潮、性满足缺少，或许在生产后没有以为性生活的质量带不如之前……涌现了这些题目不要焦急，要找能处理这个题目的要领，这才是准确的处理题目的要领。如今，女娲小编就为女性朋友们引荐一套女性专用的性保健操。要想做一个性福的女人，就来看看吧！
第一节：强壮腹肌
不单单男性须要有腹肌，来提高本身的性能力，女性也不破例。由于强壮的腹肌是连结抱负性功用的主要条件。做法：仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸围，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或左右腿离别上举5次。
第二节：提拔快感
没有若干性快感是女性的常见题目，而这节性保健操主要就是经由过程加强女性在性生活中身材的敏感度，来到达增添性快感体验。做法：仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验行动所发作的满身温馨感。
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第三节：健美腿臀
在性生活中，女性的腿和臀发挥了主要的作用，若是这两个局部的肌肉富有弹性，将会提高女性的性能力。做法：俯卧，上肢侧展平放，右腿蜷缩，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝只管触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，保持1o秒钟。再左腿鄙人、右腿在上做雷同行动。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各反复3次。
第四节：强壮臂肌
若是女性有一双康健壮实的臂肌的话，关于取得性高潮黑白常有资助的，并且压缩臀肌能刺激和掌握阴道的舒缩。做法：1、拍打臀部：能增进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松懈感。在淋浴时拍打结果更佳。2、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感温馨。揉捏前手上最好涂少量润滑剂，以利支配。揉捏需提起臀部肌肉，会觉得不适，放松后即好转。
第五节：强壮耻尾肌
实在人人有所不知道的是，人的耻骨尾肌对改良性功用有很大的作用，同时另有改良宫腔脏器功用，防备发作压力性尿失禁。以是这节操就是为了磨炼耻骨尾骨肌的，这套操对任何年龄段的妇女都合适，尤其是天然临蓐产妇。利于提高性功用。做法：缩肛、憋尿活动每天3次，每次做100下，每下延续1秒钟。若临时对峙磨炼，定会成为一个性感的可爱女性！
看了上面的女性专用保健操，置信女性们有对提高本身的性生活质量有了愿望，如今就勤奋吧。
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