女娲之约｜情侣小要求：男子想要强体健身多吃这五种食品……情侣小秘诀……

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　　有许多须眉跟着时候的流逝，岁数越来越大，身材也不如年青的时刻。那般结实，以是有许多须眉如果想壮阳，男性最为自满的事变就是本身的性能力比较强，壮阳是一个须眉一生的奇迹，实在壮阳的要领并很多，最简朴的要领莫过于从饮食方面入手了。人人都晓得，民以食为天，天经地义，食品是我们最好的补养品，须眉可以或许经由过程一样平常的饮食来壮阳的，那末须眉的壮阳食谱有哪些呢?下面女娲小编特地去寻找了一些对须眉身材有长处的一些食谱，有兴致的可以或许让家里人给本身做一做。

　　男性的壮阳食谱

　　1、虾仁海马汤

　　虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适当。将公鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净，装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净，泡放在鸡肉上，加调味品、清汤，蒸至烂熟便可。温肾壮阳，益气补精。主治阳痿早泄。

　　2、羊肉奶药羹

　　羊肉，生姜，以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片，煮烂后加牛奶半碗、食盐少量，煮沸便可食。本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除湿、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与宣布温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后常常四肢冷、出冷汗、疲乏、气短、口干、烦热、失眠等症。

　　3、羊肉烧胡萝卜

　　羊肉，洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少量，焖烧15分钟，盛入砂锅内，倒入胡萝卜，放橘皮适当，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。可用于佐餐。本药膳以羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品，则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、壮阳补血之功用。虚寒性肠胃溃疡、腹泻、委靡畏寒者食之甚宜，风湿性关节炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。

　　4、羊肉苁蓉粥

　　肉苁蓉，洗净切细。水煎两次，去渣合汁，到场羊肉、粳米各，同煮至沸，再放细盐、生姜、葱白适当，同煮成粥。肉苁蓉性味甘温，能补肾益精，强筋壮骨，润肠通便，本药膳相宜大便秘结、四肢不温、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。

　　5、首乌煨鸡

　　三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少量。活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂。何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入砂锅，加净水至吞没鸡体，文火煨至肉熟，掏出首乌袋，再到场料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

　　须眉壮阳要领

　　1、体育磨炼是最好的壮阳药

　　女人靠颐养，须眉靠磨炼。活动除具有康健体格，兴旺的精力，还可以或许增添满身氧含量，增添了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的增补，这类内涵的强壮作用远远赛过任何保健药，磨炼就是最好的壮阳药。

　　每周应最少二次剧烈活动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精力和身材满身心的放松，性生活的质量会大大加强。在此基础上接纳下述要领会越发有用。

　　2、来场冷热水瓜代浴

　　这是一种很陈旧的加强须眉性功用的磨炼要领。运用冷热水瓜代浴时，最好保持肯定的室内温度，防备伤风，在浴缸内充足温热今后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟摆布，阴茎、阴囊压缩今后再入浴缸。云云重复3-5次后便可完毕，若能逐日对峙做“瓜代浴”，可以使中年今后的男性精力抖擞、性功用加强、减轻委靡感。

　　3、阴茎指压法强化性能力

　　经常接纳“阴茎指压法”推拿阴茎，可有用地进步性能力。要领是重复用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就犹如人在严寒时重复搓手或握拳可改良手指的血液循环，使手指发红变暖一样。重复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是没必要介怀可继续举行推拿。可日夕在床上举行推拿。如作为性交前性爱抚的一环更有助于竖立友好主动的情况氛围。

　　4、推拿阴囊强化男性精力

　　常常用手直接推拿阴囊，可以或许使睾丸的血液循环改良。由于可常常不断地供应睾丸以新鲜血液，固然会加强睾丸功用，进步男性精力。推拿可一日一次，每次2-3分钟便可。用手指从阴囊上部悄悄揉搓睾丸。但时候不容易太长，由于刺激过强，反而会使睾丸功用低下。推拿最好是一日一次，养成逐日一次的习气远比偶然为之更具效果。

　　补养身材的蔬菜

　　一、西兰花

　　这项研讨的受试者被分红两组，每星期离别食用4份西兰花或豌豆。效果发明，吃西兰花的一组病人体内涌现了“抗癌基因”，可以或许珍爱男性免受前列腺癌的突击。

　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每一年环球有68万人不幸得，有22万人因而而死。这个初次以人体实验的研讨报告，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不应错过的好蔬果。”专家引见说，个中不只含有雄厚的维生素C，所含的番茄红素另有“疏浚”腺体，防备前列腺疾病的作用。

　　三、菠菜

　　另外，男性还应该进修“鼎力大举海员”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，到达增添男性肌肉气力的效果。固然，关于男性来讲，菠菜更明显的长处是叶酸和铁能增进红细胞的分解，进步血液携氧量，加速血液循环，从根本上可以或许进步男性性生活质量。

　　女娲小编结语：有许多上了年岁的人，会发明身材的各方面，都最先下落，以是许多人会挑选饮食来补养身材，那末种种果仁、种仁含有雄厚的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食品都高，另外照样蛋白质极佳的泉源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食品。有时候的可以或许煮一些桂圆来吃，桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素，个中含有较多的蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是非常必须的。

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