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许多的男性都厌弃本身的阴茎在勃起的时刻硬度不敷，也有许多的女性厌弃本身的同伙不敷硬度不克不及知足本身，这就会致使许多的男性落空自信。那末，男性怎样重拾本身的自信呢?怎样进步本身的硬度呢?那末，就来一同进修一下提拔阴茎硬度的要领。
1、一样平常生涯中要多活动，磨炼腿部肌肉，肥胖的人发起减肥;
2、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的气力，再放掉从头到脚的气力，嘴巴半闭，松懈面部肌肉，然後反复短暂而迟缓的腹示呼吸，延续30秒钟。
3、化阴茎回响反映，练习阴茎可自在高低抽动：早上勃起时，到茅厕小便前，用手指轻压间隔阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，云云阴茎会靠近直立状况，然後用指尖贴在阴茎上，觉得它的回响反映，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。反复此行动，也许做一分钟。
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4、化器官功能与性荷尔蒙分泌：应用蹲马步来练习腰部气力与骨盘肌肉。关于男性而言，进步勃起硬度尤其症结，这不仅可以或许越发完美性生涯，同时也可以或许增添夫妻间的情绪，稳固家庭的稳固性，关于男子来讲可谓一举多得。
5、常常熬夜，没有包管充足的歇息时间，这些都邑致使男性勃起硬度不敷。以是，男性同伙要改掉这些成规，养成有纪律的生涯，天天定时歇息，生涯有条理性，多列入体育磨炼，进步身材反抗能力。
6、改掉一些不良的生涯成规。有的男性同伙没有一个优越的生涯习惯，好比临时抽烟、酗酒，常常泡网吧，接收大批的辐射，临时久坐、开车等。
7、许多男性同伙在性生涯中阴茎勃起硬度不敷是因为心思缘由致使的，好比精神上的慌张、焦炙或是精神疏散、夫妻关系不和谐。
只要从心思和生理上两个方面配合革新，能力进步男性勃起的硬度，从心思方面要有自信置信本身肯定可以或许硬起来。从生理方面多列入体育活动，多磨炼增强本身的体质和耐力。或许男性们及早到医院里医治，经由过程手术的要领来增强真本身的硬度也是不错的要领。
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