女娲之约｜夫妻床戏课堂：床上猛男是怎样练就的……夫妻快乐学习……
早泄了怎么办？很多男性朋友都有这方面的困惑，那么到底该怎么办呢？下面就让我们一起来看看吧。
床上猛男是怎样练就的？一切的男性都愿望本身能够在床上制服本身的 女人，由于只要如许才能够让对方死心踏地的随着本身，然则也是很难做到的哟。
1、大汗淋漓，警惕脱水
男子比 女人更须要水份，对男子来讲，肌肉中所需的水份比脂肪中高三倍多，而在男子的身材中，肌肉占40%摆布，在一样平常女性身材中，肌肉只占20%多一点。
水还能光滑枢纽，调治体温文消融、输送进入人体的养分物质。一样平常男子天天须要两升摆布的水，活动的男子会有成倍的耗水量。
2、练习中，要实时增补铬
铬是一种保持性命所必须的矿物质，它能够降低人体内的胆固醇，增添耐力，还能够使肌肉增进、氧化脂肪。
优良的葡萄和葡萄干有自然“铬库”的佳誉。一样平常男子天天吃一串葡萄就能够供应足够的铬，列入健身活动的男子须要更加。
3、身上常有淤血，须要增补维生素K
在磨炼中，有的人轻微磕碰，身上就起青肿或淤血，而且久久不愈，这是身材缺少维生素K的一个旌旗灯号。维生素K是“止血元勋”，缺少它，会耽误血液凝结，严重者还会形成血液不克不及凝结。
花椰菜含维生素K非常雄厚，每星期吃2～4次花椰菜能很好地减缓身上起青肿或淤血的状况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食品，不只能够强化血管壁的柔韧性，还能够根绝青肿和淤血的发作。
4、活动抽筋，注意增补钙、镁
活动后涌现腿抽筋病症，其实不注解你的活动量超负荷了，而是养分缺乏形成的。钙、镁协同在人体的重要作用是介入神经肌肉的传导，体育磨炼很轻易形成人体钙、镁缺少，继而使神经肌肉的传导受阻，致使腿脚抽筋。
成年男子逐日钙需求量为1000到1800毫克，镁的逐日炊事引荐量为350毫克，钙的泉源足够，个中牛奶就是不错的挑选。绿叶食品中所含的镁最轻易吸取，在坚果、海鲜中也可找到雄厚优良镁。
5、活动后性欲欠安，锌流失过量
锌被称为男子的“性元素”。体内锌缺乏，将会影响精子的数目和活性。关于列入健身活动的男子来讲，会丧失更多锌，特别是出汗较多时，以是补锌对常常活动的男子尤为重要。
在活动过程当中，我们不只要注意增补水份，还要注意微量元素的摄取，另有就是要注意平安，不要自觉的去应战身材的极限，以避免形成肌肉拉伤。
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