女娲之约｜开心乐园：做了这套推拿操，赶走50%颈椎不适_男性护理……情感口述……
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越来越多的年青白领被颈椎病搅扰。“上治疗未病”，这套浅易颈椎推拿操，能让你的颈椎惬意起来。
做操前，天然站立，双脚与肩同宽，以下各式同。
第一式
前俯后仰
高低重复做4次
双手叉腰，先仰面后仰，同时吸气，双眼望天，停止少焉；然后迟缓向前胸部位垂头，同时呼气，双眼看地。
第二式
举臂回身
重复瓜代做4次
先举右臂，手掌向下，仰面目视手心，身材逐步转向左边，停止少焉，然后转向右边。注重脚根迁移转变45度，身材重心向前倾，迁移转变颈、腰部时，要只管转到不克不及迁移转变为止。
停止少焉，回到天然式后，再换左臂。
第三式
摆布扭转
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重复瓜代做4次
先将头部迟缓转向左边，同时吸气于胸，让右边颈部蜷缩后，停止少焉；再迟缓转向右边，同时呼气，让左边颈部蜷缩后，停止少焉。
第四式
提肩缩颈
重复做4次
双肩逐步提起，颈部只管往下缩，停止少焉后，逐步复原天然；再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停止少焉后，双肩放松，并天然呼气。
第五式
摆布摆动
正反各练2次
双手叉腰，头部徐徐向左倾斜，使左耳贴于左肩，停止少焉后，头部返回中位，然后换右边。
第六式
海浪屈伸
正反各练2次
下颌往下火线海浪式屈伸，注重下颌只管切近前胸，双肩扛起；下颌逐步屈起，胸部前挺，双肩今后高低逐步活动。然后再倒过来做。
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