女娲之约｜开心乐园：5个小动作改良遗精、阳痿早泄……情感口述……

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有轻中度早泄的男性朋友，可以看下这里！阳痿早泄

　1、自我推拿法

　　用双手手指离别依顺时针与逆时针偏向反复悄悄推拿丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），经由过程推拿这两个穴位，能够资助调解和改良性功能。

　2、提肛活动法

　　坐在床上做压缩肛门的行动，酷似强忍大便的模样，每晚睡前举行，每次可压缩48～64次。压缩时吸气，放松时呼气，行动宜温和、迟缓而富有节拍，用力匀称。锲而不舍，临时坚持下去必有结果。

　3、仰卧收腹臂腿上举法

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　　取仰卧位，两臂蜷缩在头后，然后上举两腿同时敏捷上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互打仗，上举时吸气，复原时呼气。天天日夕可各举行一次，每次可做24～32下。跟着腹肌气力的加强，上述行动反复次数可逐步增添。

　　4、冷水冲刷法

　　在气温、情况许可的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲刷阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性。开始时，冲刷的时候不宜太长，体质虚弱者慎用此法。

　5、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度），头颈挺直，眼视火线，双臂向前平举，两膝在连结姿态稳定的情况下，全力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部连结高度慌张，延续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。云云反复举行，次数自定。

　　以是，男性同伙一旦发明频仍遗精，千万别碍于本身的体面，若是耽搁时候长了，致使疾病恶化，给身心健康带来更多的懊恼。遗精若是不实时举行医治，就会致使男性涌现肾虚、阳痿、性功能消退等常见病，以至影响生养。

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