女娲之约｜开心乐园：护肾8大黄金轨则_男性护理……情感口述……
【爱健康】男人必改的十大短命恶习,男性护理
环球患者凌驾5亿（约占总人口的1/10），中国患者凌驾1亿，成年人群发病率高达10.8%，这就是慢性肾病的近况。因为防备认识差，许多未被发明的病例极易致使肾功用衰竭，需要做透析或移植医治。肾病初期能够没有显着病症，但若能尽早发明，就能够大大耽误以至防备肾衰竭的发生发火。为此，女娲小编总结了“8条护肾黄金轨则”，为了肾脏康健，从今天起严格遵守吧！
1、连结活泼的生活体式格局
多活动有助于下降血压，进而下降慢性肾病风险。为了肾脏康健，应主动活动起来，步行、跑步和骑自行车都是不错的活动体式格局。
2、掌握血糖
糖尿病患者发生发火肾脏毁伤的概率约莫为50%，但若是发明较早，糖尿病致使的肾脏毁伤是能够下降或防备的。因而，糖尿病患者应按期丈量血糖，连结血糖稳固，才有能够确保肾脏功用一般。
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3、监控血压
许多人都晓得高血压会致使卒中或心脏病发生发火，而不为人知的是，高血压也是肾毁伤的最常见病因。
一般血压为120/80毫米汞柱，血压介于120/80毫米汞柱和139/89毫米汞柱之间为前期高血压，此时就应该主动改良生活体式格局。若是同时得了糖尿病、高血脂或心血管疾病，那末高血压就更轻易致使肾毁伤。
4、注重饮食并连结康健体重
如许有助于防备糖尿病、心脏病及与慢性肾病相干的其他疾病。连结康健饮食的症结之一是削减食盐摄入量，发起每人天天盐摄入量应掌握在5~6克（约莫1茶匙食盐）。
为了有用减盐，还应只管限定加工食品和餐馆食品摄入量，不要在食品中再加更多的盐。挑选新鲜食材，本身预备饭菜，也是减盐好要领。
5、天天包管康健饮水量
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