女娲之约｜开心乐园：高血压的罪魁祸首不是盐 而是它_男性护理……情感口述……
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导读：知道吗？激发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！主要的事说三遍：钠！钠！钠！
很多人认为食用盐是激发高血压的首恶，实在真正的首恶是食用盐中的钠。世界卫生组织引荐每人天天钠的摄取量是5克。
钠从哪里来？
除食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、生果等食品中也含有一定量的”钠”。以是纵然我们天天摄取”钠”量即是食用盐中的“钠”量，我们还会从别的的食品中摄取钠。
我们天天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄取”钠”的含量照样超过了5克。以是如今高血压的患病率迟迟没有降下来。
钠含量高的食品清单
除食盐以外，钠含量高的食品有：
腌制食品：都是用盐来制造，钠含量极高。
番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。
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海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。
汤料包：一份5g的汤料，个中的含钠量约为1200mg。
腊肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
酵母：约6g酵母的钠含量，就能够轻松到达216mg。
有用降血压的6种食品
绞股蓝
“北有长白参，南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有反作用，能够临时对峙喝。
山查
山查能加强心肌的压缩力，增添血液的输出量，下降心肌耗氧量，能有用防备心绞痛。
玉米须
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