女娲之约｜爱情快乐秘籍：男子更年期失眠 这该怎样处理呢_男性护理……情侣私密话题……
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心境愉悦
常常的心境焦躁也会致使失眠的，实在心境欠好这是更年期一个很罕见的病症，若是老是心境焦躁、异想天开、静不下来时，尝尝躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮本身冷却一下过热的脑壳，制止涌现更年期失眠的状况。
衣着温馨
在睡觉的时刻须要衣着温馨，最好的要领实在就是裸睡，若是想穿衣服的话，能够衣着透气、吸汗的棉质衣服，或斟酌能疾速排汗、保持干爽等特别布料制成的衣服，可削减因衣服闷湿而醒来的情况。
常常透风
关于睡觉的情况是须要全心的，在本身的寝室内须要透风，若是有须要的话，那末能够用电风扇和凉气来举行降温，固然要保持本身的惬意温度，不要让本身的空间很闷热，如许就会致使失眠的。
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饮食油腻
日常平凡用饭的时刻就要注重吃的要油腻，而且要只管的制止咖啡因，尤其是在更年期的时刻，最好是不要喝咖啡，如许会非常的影响本身的康健的。
常常喝水
若是为了保持的康健，那末是须要常常的喝水的，天天最少喝6～8杯水，或视口渴水平多喝一些。充足的水份能舒缓，制止因炎热而引发更年期失眠。须要注重的是在睡觉前的两个小时最好是不要喝水了。
吃高钙食品
能够吃一些高钙的食品，这是很好的挑选，能够起到镇定的作用，而且也能够减轻焦炙的状况，会让很好的入睡的。
护理 更年期
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