女娲之约｜爱情快乐秘籍：女人经期吃什么好呢……情侣私密话题……
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月经是每一个女人的一般生理，也是女性同伙身材康健的一种标记，若是月经发作异常的话，很有多是身材涌现了题目，以是关于月经一定要做好保健，尤其是在经期的时刻，身材对照衰弱，以是在饮食方面要多加注重，那末，经期吃什么好呢?
女人月经时期吃什么好?
1、多吃复合碳水化合物
生果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一向是女性的同伙，尤其是月经 时期。生果中的糖份可以或许资助身材减轻对糖的盼望，从而减轻身材的压力。杏仁、柑桔、梨、李子，黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食品。
2、多吃含钙量高的食品
女人天天最少须要摄取1200毫克的钙元素，月经 来潮时，体内须要大批的钙来减轻子宫痉挛，从而制止痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你猎取钙元素的优越泉源。
3、多吃含镁量高的食品
含镁元素雄厚的食品，如豆类，豆腐以及花生等，可以或许下降女性经期的腹胀感。
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4、多喝水
多喝水一向都是康健饮食的一项原则，来月经 时身材在做调解，多喝水可以或许资助身材将毒素排挤，不外这里的水不是冷水哦!
月经时期的女性异常软弱，以是女性要学会敬服本身。
月经期卫生注重事项
1.注重卫生、防备沾染：应注重外生殖器的洁净、经期不宜盆浴，可以或许淋浴，防备上行沾染。所运用的卫生巾要柔嫩、洁净、勤换。
2.注重保暖、制止严寒刺激：如泅水、冷水浴、下水田等，月经时期若是遭到倏忽和过强的冷刺激，可引发经血过少或痛经。
3.连结精力兴奋，制止精力刺激和心情动摇。
4.制止过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食品，多饮开水，连结大便通行，削减盆腔充血，注重恰当歇息和连结足够的就寝 。
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