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1、大蒜 大蒜具有猛烈的杀菌力，因而能祛除侵入体内的病菌。男性多吃可改良体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它施展最大的功用，最好把大蒜切碎或许捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会损失它的有益身分。 　　
2、黄豆 黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆成品的男子罹患前列腺癌的概率较低。例如常吃黄豆成品的日本男子，罹患摄护腺癌的机率比西方男子低。并且黄豆对改良男性的骨质流失一样有用。 　　
3、西红柿 雄厚的维生素C能连系细胞之间的干系，制造出骨胶原，能强壮血管。 　　
4、生蚝 海鲜能够加强性才能。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌缺乏，会影响精虫的数目与质量。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为雄厚，一颗小小的蚝就险些即是一天中锌的需求量(15毫克)。另外，蚝因富含糖原或牛磺酸，,

,具有提拔肝脏功用的作用，且滋养强身。 　　
5、胡萝卜 含有雄厚的钾，有降血压的作用，食品纤维能施展整肠功用。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提拔身材的抵抗力，抑止致使细胞恶化的活性氧等。另外，因含有雄厚的钾，具有降血压的作用，和食品纤维能施展整肠功用。含雄厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是由于它能防备癌症。 　　
6、鸡蛋 营养学家有多种分歧的体式格局为种种卵白食品增进发展的才能打分。险些在种种规范里鸡蛋都排在最前面。由于它们最随意马虎被吸取——身材能够随意马虎把它们分解为氨基酸，肌肉增进的质料。全鸡蛋还富含康健脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是资助肌肉发展的。蛋黄在雕塑线条时代或许不是太抱负，但是在非赛季的增重时代，万万别忘了它。 　　

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