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　全球有若干男工资本身日趋突出的肚子搅扰?又有若干男子能在高压状态下保持强壮的体格?实际情况是，不眠不休的忙碌让他们的身材素质日就衰败，糖尿病、高血压、心脏病也纷纭找上门来。博主看到英国养分学会专家安妮·思德尼尔指出：“康健的食谱才是包管男子年青、生机、硬朗的良药。”日前，博主看到新加坡《新明日报》撰文指出，男子应当依据本身生理特点，妥当饮食，才有助保持身心康健。

　番茄珍爱前列腺。

　　番茄红素可消灭前列腺中的自由基，珍爱前列腺构造。这类自然类胡萝卜素重要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等赤色食品中，一个成年人天天食用100―200克番茄，就可以知足身材对番茄红素的须要，而熟番茄更轻易被人体充足吸取。

　　哈佛大学在1995年曾宣布了一份针对4.7万人临时追踪的申报。申报中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的概率比常人少了45%。以是，天天至少吃一个番茄是男子不错的挑选。

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　燕麦有益心血管。

　　男性的内分泌代谢常常遭到损坏，因而他们更容易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防备胆固醇梗塞血管，消灭体内渣滓。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，以是男士们应多吃这类食品。美国养分学家妮基·库拜克透露表现，尤其是燕麦，它含有雄厚的可溶纤维素，可通过清算胆固醇来珍爱你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦下降心脏病风险的概率达到了30%，以至更高。

　多吃蚝能补精。

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数目与质量。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最雄厚，一颗小小的蚝中的锌含量就可以知足一天所需(15毫克)，从而加强男子的性能力。

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