女娲之约｜爱情快乐秘籍：这个你常吃的器械，吃多了比抽烟更要命！……情侣私密话题……
薄荷烟，会不会就危害少一点？男性护理
一样平常生涯中，有一种器械关于很多人都是一种引诱，它就是糖。世卫构造曾观察了23个国度生齿的殒命缘由，得出结论：嗜糖之害，甚于抽烟，临时食用含糖量高的食物会使人的寿命显着收缩。
然则近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的伤害还没有被更多的人认识到。事实上，完整谢绝吃糖是一件难题的事，那究竟该吃若干糖，吃甚么样的糖更康健？吃糖过量又有甚么伤害，怎样阔别？
天天最好不要凌驾40克
“糖”的观点有广义和狭义之分。广义的糖指种种可消化的碳水化合物，包罗有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食物、饮料加工中常常使用的糖浆。糖对人体的伤害主若是后者。
险些一切甜味食物中，都含有大批用白糖或糖浆做成的甜味剂。以是，关于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年青女性来讲，天天摄取100克以上的白糖是一件很广泛的事变。但营养学家们引荐的逐日摄取白糖总量大约为30~40克，即不要凌驾逐日摄取总碳水化合物的10%。
30~40克的白糖是甚么观点呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……若是不加注重的话，30—40克糖的数目限定异常轻易打破。
吃这三类糖更康健
若是愿望在甜食和康健之间找到均衡，最好吃以下几种糖：
红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，并且有利于人体内酸碱均衡。中医以为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。然则红糖性温，常常上火、口干舌燥的人应该少吃。
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