女娲之约｜爱情快乐秘籍：药补不如食补，食补不如睡补！……情侣私密话题……
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俗语说：“药补不如食补，食补不如睡补。”一夜好睡，精神百倍；通宵难睡，满身疲劳。因而，睡觉质量优劣与人体康健有很大的干系。只需会睡，到达的保健结果不输于吃补品呢！若是能在睡梦中补足元气，买通经络，一觉醒来就会神清气爽、精神抖擞。
老子讲“一阴一阳谓之道”。浅显来讲，睡觉是人教养生息、休养生息的历程，是珍藏、吸取能量的历程；日间事情、进修则是开释能量的历程。阴阳参半，缺一不可。那末，怎样睡觉最补呢?
挑选最好就寝时候
最好睡觉时候应当是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，清晨5点起床。依照中医的看法来讲，晚上11:00以后人的肝胆就最先净化血液，排挤体内毒素。
除晚上要包管优越的睡觉外，发起从立夏到秋分的这段时候正午只管午休，但不消歇息太长时候，睡半个小时摆布就能够培阳生阴，可谓“美容觉”。
制造最好就寝前提
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1、睡觉房间不宜过大
传统养生考究睡觉时一定要关好门窗。炎天若是太热，可关寝室门开空调把房间吹凉，人冲完澡，封闭空调，敏捷睡觉。凉快氛围可连结1个多小时，人已睡着了。若是中心热醒，可再按这个设施做一次。
2、晚饭不宜过饱
若是晚饭过饱，必然会形成胃肠累赘加重，其慌张事情的信息赓续传向大脑，以致人失眠、多梦，一朝一夕，易引发神经衰弱等疾病。中老年人若是临时晚饭过饱，反覆刺激胰岛素大批分泌，往往会形成胰岛素B细胞累赘加重，进而衰竭，引发糖尿病。
3、勿用安眠药助睡
若是只是暂时性睡欠好能够想一想其他的设施。若是临时的话，应当斟酌神经衰弱,植物神经调治杂乱致使,注重改良就寝情况有利于减轻大脑高兴状况。能够口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等举行疗养，最好别吃安眠药。
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