女娲之约｜夫妻私密技巧：钙片吃一年，不如如许躺一会！送百口一同补足钙的要领~……情侣乐趣……
男人要护肾杜绝四种不健康行为,男性护理
一说到补钙，我们起首想到的就是钙片或许牛奶，钙片经常会遗忘吃，牛奶呢，中国人的体质会有乳糖不耐受，这就严重影响了钙的吸取。
另一方面，补钙，不是说本日吃了若干钙，就可以吸取若干钙的，钙的吸取还须要合营许多其他的营养物资互相协同。即使天天吃钙片把一天的钙都吃够了，然则身材不吸取，那也是糟蹋！
那要怎样补钙呢？
如许躺一会
赛过钙片吃一年
所以说，要补钙，就一定要补足那些资助钙吸取的物资。这第一个说的就是维生素D。
都城医科大学隶属北京旭日病院内分泌科主任医师宁志伟引见：
饮食中维生素D含量很少，传统中餐中维生素D含量更少，阳光照耀是公认的维生素D的重要泉源，人体90%以上的维生素D泉源于阳光照耀。因而增添阳光照耀十分必要。
女娲之爱为读者广泛收集有关两性健康,性知识,性教育,泡妞资源,两性性爱技巧,两性情感故事,性爱技巧等女娲之约两性健康资讯……
永久更新！更多好资源关注微信公众号:女娲之爱
晒太阳，这照样一个技术活，包罗要领、时候、强度都有考究，下面我们就来听听宁志伟的细致引见~
机遇
只要紫外线指数是3以上能力发生维生素D，分解维生素D的最好时候在10:00和下昼14:00点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也支配在此时举行，清晨和黄昏的阳光中只要UVA，不含UVB，因而不克不及分解维生素D，轻易使皮肤变老。
强度和时候
过量紫外线照耀不只使皮肤变黑，也轻易使皮肤变老，还增添皮肤癌风险。怎样掌握时候需个体化，依据皮肤色彩、岁数有所不同，皮肤色彩偏黑的人和肥胖者须要两倍以上时候。我们拿北京举例子，北京位于北纬39~41度：
每一年11月至2月险些不克不及分解维生素D；
3月至5月和9、10月份，须要光照30~60分钟，
而在6月至8月，须要20~45分钟光照。
穿着
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招
本文标题：
文章链接：yue.ngnvip.com
文章来源：女娲之约
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区
