女娲之约｜在家修身养性：常磨炼“爱肌”，性生活更有快感……家庭幸福秘诀……

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女性在生理上该注意的5个方面,夫妻保健

　　所谓的“爱肌”，就是跟做爱有关的肌肉。爱肌越兴旺，人们在性生活中就越能体会到快感。爱肌也是一组肌肉，所以经由过程恰当的磨炼，可以或许让爱肌更兴旺。那末该怎样对爱肌举行磨炼呢？

　　甚么是“爱肌”

　　人体有数百块肌肉，有的帮我们呼吸，有的帮我们跑动，另有一种肌肉与我们的恋爱有关，它们兴旺与否，与我们的性生活密切相关，被称为“爱肌”。所谓“爱肌”，实际上是我们盆底的一组肌肉。它的血液供应雄厚，神经末梢非常敏感，极易发生性兴奋回响反映。研讨注解，男性性功能停滞患者在大夫的范例诊治下，合营盆底肌肉磨炼，会获得明显改良。另外，连结优越心态，适度列入泅水、爬山、网球、高尔夫等有氧活动，也有利于改良性能力。男性朋友们无妨在生活中实验以下几种简朴的磨炼要领，可以或许让你的性生活更给力。

　　床上提肛活动法

　　平躺在床上，收腹，当觉得下背部紧压床面时作提肛行动，可以或许获得优越的磨炼结果。发起每隔一天演习一次，每次3-5组，每组8-12个，锲而不舍即见成效。若是有条件去健身房，可以或许挑选夹腿机来举行演习。

　　仰卧推椅法

　　仰卧，脚后跟放在转椅上，将转椅推离身材至双腿蜷缩，举高臀部至背部完整离地，包管肩膀到脚根一条直线，应用臀部和脚根的气力将转椅向身材偏向勾回，在膝关节呈90度时停下(连结臀部抬起)，逐步复原。反复12次，中心歇息1分钟，做三遍。

　　弓步下蹲法

　　这一要领对大腿的内侧肌肉、股四头肌与臀肌的磨炼很有用。行动的关键是平衡性与范例性，运用分量由轻到重，行走间隔可以或许是每组10-20步，每次2-3组。

　　窄站距下蹲

　　站距稍窄于肩，脚尖向前，下蹲。踝关节柔韧性不是很好的人，在蹲下时会有抬脚根的偏向，这时候可以或许穿专用的举重鞋或在脚根下垫一个1-2厘米厚的木条或杠铃片。注重不克不及垫太高，否则会损坏行动的稳定性，在下蹲时身材轻易前倾。

　　女性也可以或许磨炼

　　关于以上男士磨炼爱肌的要领，并非是男性专属的，这些要领女性朋友也可以或许运用，也可以或许起到磨炼爱肌的作用，让性生活觉得更好，更轻易体会到性高潮。

　　女性专属磨炼法

　　虽然女性也可以或许用男士的要领举行磨炼，不外有一种要领是密斯专属的，那就是缩阴球。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，经由过程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合本身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。

　　紧致哑铃放入体内后，竖立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋向。只要准确压缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃连结在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，经由过程撞击哑铃内壁，引发盆底肌压缩与放松。在这一系列的行动过程当中，紧致哑铃会让盆底肌获得有用磨炼，逐步提拔肌力。

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