女娲之约｜在家修身养性：中年女性应举行高强度活动_性科学……家庭幸福秘诀……

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研究：妻子患重病易致婚姻终结离婚率增加6%‎,性科学

　　躯体活动发作的应力是骨骼肌肉体系进步和保持其强度的主要因素之一。三四十岁今后，跟着岁数增添骨骼肌肉的质量、强度随之下落，同时骨密度下降、骨量削减。女性在更年期后骨骼肌肉强度下降速率更快，因而女性在更年期前就应接纳预防措施防备骨质松散和肌肉孱羸的发作生长，个中体育活动是一项主要预防措施。但获得显着效果所需的活动量不得而知。 　　针对此种状况，英国罗汉普顿大学的学者举行了研讨。研讨职员共纳入了34名女性，其平均岁数为49.8岁，,

,一切列入职员来自统一健身中间，每周举行起码两次体育活动。 　　运用小型三维加速率纪录仪纪录活动中加速率的巨细，天天纪录10小时，研讨时期嘱参与者举行一样平常一样平常活动。运用骨超声扫描仪丈量足跟骨宽带超声衰减状况（丈量骨密度的一种要领）。 　　剖析效果发明，10小时内举行极低强度活动时候占总时候的中位数为99%；参与者举行中等强度活动的时候在0~387秒；举行高强度活动的时候在0~1775秒。个中15个参与者只举行了低强度活动，19个参与者只举行了中等强度至高强度活动。 　　研讨效果表明，中年女性的活动载荷量与其肌肉强度及骨密度相干。然则这类联系关系只在活动强度高于肯定水日常平凡涌现：活动强度高于一样平常时才与骨密度的增添相干联，伸膝力矩只在活动强度高于轻度时才与之相干。当活动强度到达上述请求时，骨密度及肌肉气力跟着活动强度的增添和活动频次的增添而增大。（紫 藤）

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