女娲之约｜在家修身养性：暮年性生活需打好三个基本……家庭幸福秘诀……
老年人性爱能力自检三部曲,暮年性爱
晚年生活应该以闲适、温和为主，但也不克不及缺乏热情。实际上，连结纪律性生活的白叟更快活、更康健。然则，白叟性功能广泛下落，关于性的需求大大下降，若想保持性的协调度，必需打好三个基本。
第一基本：康健的身材
康健的性功能都离不开康健的身材。老年人应根据本身材质，挑选相宜的体育磨炼项目，对峙活动，以加强体质。在举行满身磨炼的同时，要有认识地对峙磨炼耻骨、尾骨肌，要领是，取坐、卧、站姿都可，要呼吸匀称，头脑集合，慢速压缩与放松肛门。
刚开始磨炼时可用力压缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，逐渐延长到10秒钟，疾速压缩与放松肛门，瓜代举行延续2分钟。天天对峙做200次，一朝一夕，可以使全部骨盆变得硬朗，肌群富有弹性，增进生殖器官的血液供给，有助于性生活快感的竖立。
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第二基本：养分炊事
老年人应注重炊事均衡，养分公道。除饮食要荤 素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜水果，包管知足身材对种种养分素的需求。也可适当挑选药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。怎样服用，应遵从大夫指点，公道进补，能力起到滋补养身材，加强性功能的作用。
第三基本：防护步伐
白叟已经成为性病、艾滋病的多发群体，以是性生活时必需戴
避孕套，如杜蕾斯。而且，白叟爱液分泌很少，以至没有，为了制止生殖器磨损，应选用润滑液。别的，身材得了某些疾病的白叟，要预备好应急的药物。
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