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　　男子体虚怎样疗养

男子脾虚

　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补准绳：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实和鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，随意马虎吸取，且有健脾益气的作用，在肉类的摄取上，应当挑选细纤维的鱼肉为主。

　　食补妙方：在包管逐日养分平衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　男子肾虚

　　补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能消退、耳鸣等病症，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补准绳：关于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和团鱼也是补肾的上佳挑选。别的应当多食用一些偏于温热性非常是可以或许温补肾阳的食品，恰当摄取养分雄厚、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性生果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵抗寒邪。

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　　食补妙方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适当。将羊肉洗净、切块，到场当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

　　男子虚胖

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有很多是属于虚胖体质。肥胖是致使很多慢性非沾染性疾病的风险要素。

　　进补准绳：虚胖的男子应掌握脂肪及总能量的摄取，饮食宜油腻，少吃盐和味精等调料，做菜多接纳少油的烹饪体式格局，如清蒸、清炖、凉拌等。

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