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男人越胖精子质量越差,男性护理

　　第1节

　　指端摩头

　　1

　　两手食指、中指、无名指蜿蜒成45度，用指端往复推拿头部1~2分钟。

　　可以或许增强脑部供血，强壮脑细胞，增进入眠。

　　第2节

　　拇指搓耳

　　2

　　两手大拇指正面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。

　　可以或许疏浚经脉，清热安神，防备听力退步。

　　第3节

　　双掌搓面

　　3

　　两手掌紧贴脸部，用力徐徐搓脸部一切部位1~2分钟。

　　可以或许疏浚脸部经脉，防备皱纹发生，减缓精力委靡。

　　第4节

　　双掌搓肩

　　4

　　两手掌用力搓摩肩肌群，重点在颈后脊柱两侧，延续1~2分钟。

　　可减缓委靡，防备颈肩病变。

　　第5节

　　推摩胸背

　　5

　　两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰。

　　可以或许疏浚脏腑经脉。

　　第6节

　　掌推双腿

　　6

　　两手掌心相对，离别放在左腿内外侧，从大腿根部最先，由上而下顺推下肢1分钟;再以此要领推摩右腿1分钟。

　　第7节

　　交织搓脚

　　7

　　右脚掌心搓摩左脚背一切部位，再用左脚心搓摩右脚背一切部位，然后用右脚根搓摩左脚心，再用左脚根搓摩右脚心，共2~3分钟。

　　可消弭双足委靡，领悟阴阳经脉。

　　第8节

　　叠掌摩腹

　　8

　　两掌堆叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部一切部位，重点在脐部及四周，共2~3分钟。

　　此法可以或许强壮脾胃，增进消化吸收。

　　注意事项

　　做操时，闭目，心境平静，舌尖轻抵上腭，肢体充足放松。

　　1~7节可采用坐姿，第8节接纳仰卧位。整套操共约12~18分钟。

　　做时手应紧贴皮肤，渗入力越强越好。做完后，肢体轻松，可以或许安稳入眠。

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