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　　大多数的男子都很在乎本身在床上的显示，愿望给亲爱的她一些不一样的觉得和体验，因而，男性对本身的性功用是很注重的。那末，若想提拔男性性功用有哪些简朴有用运动呢?下面给人人引荐一些保健操，一同来看一看吧!

　　一、搓拿

　　躺在床上，用本身的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太轻，适中最好，天天搓拿5分钟便可，这个行动刺激性器官，珍爱性器官。

　　二、按摩肾俞穴

　　按摩此穴位加强性功用，双手先顺时针再逆时针反反复复的搓拿按摩肾俞穴，实力能够大一点，一向搓到部分皮肤温热有点红为止。

　　三、做俯卧撑

　　实在性爱也是一种膂力运动，做俯卧撑能能正确的反应神经和肌肉功用，让男子的持续性的时候越发久长。

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　　四、手指刺激

　　如果天天搭乘公交车上下班，在车上能够用食指钩住车内的扶手或吊环;也能够在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或应用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有显着的强精壮阳之效。并且这个要领不受场所、时候的限定，异常便于实行。

　　五、双掌推腹

　　仰卧，两手堆叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，反复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，反复做20次。然后按顺时针偏向按摩肚脐四周，并逐步扩展至全部腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针偏向，用一样的要领按摩腹部2—3分钟。

　　六、鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左边，斜着推至会阴部，再从阴囊右边推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，觉得到阴茎有高兴勃起最好。

　　迥殊须要注重的是，中老年男性在演习性保健操时，还要注重以下方面：按摩时要平心静气，身心都放松。用力要适当，由于实力太小起不到应有的刺激作用，过大又易发生疲劳感且易毁伤皮肤。按摩考究循规蹈矩，次数要由少到多，力度能够逐步加大。另外，要锲而不舍，每次以20分钟为宜，最好日夕各一次，如早晨起床前和临睡前。

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