女娲之约｜每日健康：简朴的男性活动保健法……健康课堂……
中年男人要懂得自我保养,男性护理
人到中年，身材的各个方面就会轻易致使功用的消退，尤其是性功用的下落，男子会自卑。为了延缓男性性功用消退，特引见种浅易运动疗法:最基本的就是多运动、减肥、增强腿部、手臂、大腿和腰背等部位肌肉的气力，增强人体的耐受才能，可进步性才能。以下引见几种简朴的磨炼设施，依据本身状况选用。
1、俯卧舒展法
脸部向地面并将身材只管蜷缩躺下，双臂向前蜷缩，头部细微抬起，双臂只管向前舒展及双脚只管向后舒展，每次舒展行动连结10至15秒，然后逐步放松。
2、猫姿舒展法
瑜伽中的“猫舒展式”，犹如小猫四肢舒展。起首男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部只管连结不动。连结15秒，再逐步放松，规复上身竖立。这个行动能舒展手臂、肩膀及背部，减缓委靡事情带来的酸麻感，制止肩颈因过分慌张而涌现病变。
3、曲背部掌上压法
姿态近似一般掌上压(又称俯卧撑)，分歧的是膝盖贴地。双臂稍向膊头之外支持地面，然后双臂做蜿蜒蜷缩的掌上压行动。注重连结腰部成微弯，每次行动连结10秒，然后重头再做一次，但牢记要按本身才能而为。
4、步行法
美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研讨人员经由过程一个临时大型研讨发明：天天经由过程磨炼斲丧最少200卡路里热量的男性比运动少的男性较少患勃起功用障碍，这个运动量大约等于步行3000米。步行增强腿部肌肉气力和心脏功用;斲丧脂肪以疏浚血管，改良海绵体血液循环;剖析血糖，并镇静交感神经，从而改良男性性功用。
5、蹲马步法
男性常常蹲马步，能使腰部肌肉的气力获得增强，有助于性生活时轻松支持体位，且不轻易觉得委靡。男性的骨盆肌肉获得了磨炼，还可增添全部骨盆和阴茎的血液供应量，增进勃起，并改良本身对射精的掌握。天天蹲马步15分钟，就可以获得显着结果。
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