女娲之约｜每日健康：四序必不可少的颐养肾脏的要领……健康课堂……
补肝养肾酒有哪些种类什么疗效,壮阳补肾
补肾自古以来就被认为是养生的重点，关于男性而言，颐养肾脏更是重中当中。除经由过程教养生息和相宜的活动来珍爱肾气外，公道挑选颐养肾脏的要领能力资助我们更好的庇护肾脏，进步精气神。若采用了不适当的颐养肾脏要领，不只达不到结果，反而还会对肾功能带来损伤。下面来一同看看颐养肾脏的有用要领。
一、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的处所临时行走。
别的，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以或许按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。
二、大便要通顺
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸委靡，恶心吐逆。因而，连结大便通行，也是养肾的要领。
大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。
三、饮水养肾
水是性命之源。水液缺乏，则可以或许引发浊毒的留滞，加重肾的累赘。
因而，准时饮水是很主要的养肾要领。
四、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达肯定水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时候肯定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。
因而，有尿时就要实时排挤，也是养肾的最好的要领之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以或许做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，就会觉得腰部酸软，身体委靡。
这反过来证实，吞咽津液可以或许滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
可以或许补肾的食品有许多。
除黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以或许起到补肾养肾的作用。
七、就寝养肾
足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着主要作用。临床发明，许多肾功能衰竭的患者有太过熬夜、过分委靡、就寝缺乏的阅历。
因而，不要过分熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、制止劳顿，节房事
体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过分会伤精。因而肯定要实事求是，劳作有度，房事有节。
如许才有助于养肾护肾精。
九、小心药物
岂论中药照样西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要进步小心，要仔细浏览说明书，需临时服用某种药物时，要征询相干专家
十、活动养肾
性命在于活动。经由过程活动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。
这里向您引见有助于养肾纠虚又简朴易学的活动要领：两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。
除以上要领外，连结优越的心境，包管作息纪律能力更好地养护肾脏，到达补肾的结果。“肾乃强身之本”康健的肾脏是对生涯质量的包管。俗语说，肾，男子十人十虚。可以或许看出，肾虚是个普遍现象，我们要实时观察本身的康健状况，接纳合适的养生健肾体式格局，让生涯充溢精气神!
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