女娲之约｜爱情乐趣秘密：失眠多梦睡欠好？四种要领让你一觉到天亮！……情侣开心秘籍……
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晚上睡欠好，一天没精力！想必人人都禁受过失眠多梦睡欠好觉的熬煎。为了应对这些，网络有用资助就寝的好要领，彻底解决人人的因失眠引发的种种不高兴！
睡觉前三个不要：
1、玩手机。睡觉前玩手机基础成了每天必备的科目，有人说不玩手机更睡不着，实在：越玩越睡不着！由于大脑活动，眼睛遭到刺激，老是处于异常活泼的状况下，以是睡前一个小时不要玩手机！
2、看热情的影视节目。晚上11点到早上6点是最好的就寝时候，在此期间不要看情节迥殊刺激、慌张的动作片，好比那啥，你晓得！
3、大批饮水。大批饮水会形成夜起，并且早上起床眼皮还会肿，若是真的渴，能够提早少许饮水。
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做这4件事，一觉到天亮：
1、浏览。听说过吗，一看书就想睡觉！有助于就寝，还能增补学问！
2、喝牛奶。普遍认为，睡前喝杯温牛奶能调治身材内部，更轻易入眠！
3、适度活动。日间适度活动，能够另身材发生肯定的疲劳感，也轻易让人跟快入眠！
4、放松心境。别每天想着生涯中的琐事、琐事，更不用去斟酌工作中抵牾或不快，学会放松心境，拥抱梦境！
日常平凡生涯状况欠好，多存眷下养身、养生学问，令你更有精力！
要领
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