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壮阳几乎是一切须眉必修的课题，但壮阳要康健、平安能力到达最理想的结果。在这方面，中医的理念迥殊符合要求。中医以为，中医以为”肾为天赋之本”，”肾藏精，主发展，发育，生殖”，”肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的康健申明人体发展，发育，生殖系统的生机。若是肾虚了，就会涌现一系列朽迈的征象，吃以下食品可养肾补肾。
1、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药
味甘，为中医”上品”之药，除具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等服从。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血缺乏引发的眩晕、青丝、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
8、何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。通常肾虚之人头发早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，或须眉遗精，女子带下者，食之咸宜。
9、黑豆
黑豆被昔人誉为肾之谷，味甘性平，不只外形像肾，另有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，迥殊合适肾虚患者。
10、黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、眼花、血虚、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃衰弱等症。
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