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大多数男性到了中年以后就会以为本身力不从心，不克不及够很好的宣泄本身的性需求，久而久之，本身的性才能就最先有所下落，致使伉俪生涯不和谐。实在男性的性才能和身材状况有很大的干系，它会跟着人体各器官生理功用的衰退而转变。
性功用涌现转变重要显现有阴茎勃起硬度消退、晨勃削减，阴茎勃起发作较慢，性热潮消退或缺失、性欲消退、射精无力、早泄等。据调查显现，现在20～64岁的男子，性才能均匀43、9岁就“退居二线”，47、7岁最先“下岗”。怎样防备性功用早衰及消逝，是中年男子迥殊体贴的题目。
1、放松
阴茎勃起就是阴茎充血的历程，须要大批的血液进入阴茎，只需血管放松，弹性优越，阴茎才能一般的充血勃起。压力过大是中年男子“性福”的最大致命伤，人临时处在压力之下，会形成精力慌张，使体内肾上腺素分泌增添，形成血管压缩。
久而久之，不只可致使高血压、冠心病等心脑血管疾病，还可对男性阴茎形成负面的影响，会使阴茎血管压缩，充血缺乏，勃起不坚，阴茎天然萎靡不振。因而日常平凡要连结心境宽大旷达，心情安稳，精力兴奋，实时自我减缓压力，制止精力压力形成性才能的下落。
2、运动
中年人跟着岁数的增添，性激素分泌逐年下降，性才能也逐步消退。有研讨证明，运动可以或许增进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%常常运动的男性透露表现，自从每周2～3次运动后，性生涯方面的自信心大增，性行为变得越发主动。
运动可以或许增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比之前越发随意马虎使女方到达热潮。因为肌肉得到了磨炼，对射精的控制才能也大大增强，性生涯时候也能延伸。以是，日常平凡多举行有氧运动运动，磨炼膂力与心肺功用，才能享受性的优美。
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3、注重自我调解
涌现短暂的性功用停滞不该自觉地当做是永久性的。实在，在委靡、慌张、焦炙、寓居情况欠安等情况下是完整有可以或许涌现临时的性功用停滞的，以是，对偶然涌现的性功用停滞，肯定要有准确的熟悉，不要随意马虎以为本身就阳痿了，给本身形成不须要的心思累赘，只需伉俪之间要多交换，经由一段时候的自我调解后，大部分人都能规复。
若是仍觉得无效时，可找专业大夫征询和接收须要的搜检，最好伉俪一同去病院。一般地讲，绝大多数求治性功用停滞的中年男性并没有显着的器质性疾病，性功用下落多在情理之中，其实不属于勃起功用停滞的领域，只需举行须要的调解就完整可以或许走出疾病暗影。
4、减肥、防治“三高”
肥胖可以或许引发许多康健题目，肥胖的人比一般人更随意马虎得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，高血压、高胆固醇会使血管硬化，糖尿病会引发神经毁伤，若是影响到性器官的血管和神经，那末就可以或许致使勃起功用停滞。而“三高”所引发的性功用停滞，临床医治较难题，以是重在防备。因而，恰当减肥，防备“三高”对血管和神经的毁伤，可以或许防备勃起功用停滞。
5、戒除不良嗜好，合理安排饮食
熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会毁伤血管，使阴茎血流削减;过量喝酒会毁伤肝脏、神经，这些都邑引发勃起功用停滞。因而中年男性要做到不熬夜、不吸烟、不过量喝酒，制止给性器官带来损伤。
同时要合理安排饮食，要制止高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，主动防备高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发作。锌是保护性功用所必须的微量元素，以是，中老年人宜进食一些含锌较雄厚的食品，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，对连结性才能有益。
不论是中年照样老年，依据生理岁数及本身康健状况的具体情况，只需你有才能，都须要连结恰当频度的性生涯。但此时的性生涯不克不及过分纵欲，切忌过饱、醉酒、劳顿时行房事。有纪律的性生涯不只可以或许进步生涯情味，并且可以或许让你连结康健，可以或许延伸寿命，削减勃起功用停滞的发作。
膂力和脑力的过分斲丧，让男性觉得在性运动中难以敷衍，委靡的机体对性的回响反映也变得相称愚钝。在这类情况下，即使有一般的性刺激，也一时难以引发男性的性欲和阴茎勃起。
雄性激素的分泌重要在就寝中发生。当男性长时候事情，身材得不到足够的就寝歇息时，雄性激素的分泌总量就会相对缺乏。这类状况持续时候较长后，一定影响男性性功用的表达，终究致使阴茎勃起的功用停滞。
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