女娲之约|情侣闺房乐趣:男子预防性秒杀就做保健操……夫妻秘密……
剖析出轨男人的心理具体原因,男性护理
你有性冷漠、性满足缺少,或因生孩子致使性生活质量不如之前的状况吗?别急,向你引荐一套性保健操。
经由过程磨炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,加强子宫、阴道和肠道功用,从而使你的性功用得以进步,性快感得以增添。若临时对峙磨炼,你一定会成为一个性感的、可爱的女人!
引荐:须眉性功用磨炼六法
腹肌演习
强壮的腹肌是连结抱负性功用的重要条件。
仰卧,两腿愚昧,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感发抖,然后逐步放松。接着舒展髋关节,尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。重复做5次。末了,两手平放体侧,两腿蜷缩上举5次,或摆布腿离别上举5次。
骨盆演习
骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,两膝微屈,两足离开60厘米摆布,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部只管向后撅起。重复做10次。
推拿演习
增添体验。
仰卧,屈腿,两膝离开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部推拿,到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气,手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松,注重体验行动所发生的全身性性舒适感。
(练习编纂:谢运胜)
保健操 预防性
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