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在美肤前做好什么准备,夫妻保健

　　尽人皆知决议男子床上显示是不是骁勇的生理基本，就是有一颗强健的肾脏。一个男子身材是不是硬朗，与肾的强弱有关。养肾纠虚的要领许多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于活动”这一养生的基本理论动身，经由过程活动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。

　　腰部推拿操

　　1.两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。

　　2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　搓腰眼：益肾又壮腰

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　　腰眼穴位于腰部第三椎棘突摆布3~4寸的凹陷处。中医以为，腰眼洞居“带脉”(围绕腰部的经脉)当中，为肾脏地点部位。肾喜温恶寒，常推拿腰眼处，能和煦肾阳、畅达气血。引见几种推拿要领：

　　1、两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停少焉，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍，天天日夕各做一次。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背扭转推拿腰眼处，每次5分钟摆布。

　　3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

　　中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不只能够疏浚带脉和强健腰脊，并且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人常常搓腰眼，能防治风寒引发的腰痛症。

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