女娲之约｜情侣甜蜜经验：30岁女人的缩阴法有哪些？……爱情私密经验……

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在性生活过程当中，男性关于女性的阴道是不是慌张是异常体贴和注重的，然则跟着岁数的赓续增进，女性到了生养的岁数时，女性的阴道就不会像之前那样紧致了，这也是许多女人忧郁的一个题目，关于30岁的女性来说，能够经由过程磨炼的要领使阴道的肌肉变的紧致。

　　小便时憋尿

　　这是一种简朴又盛行的DIY，就是在小便时经由过程憋尿尽量地延伸排尿时候，这一磨炼法取得浩瀚的女性喜爱。最好同时应用下蹲法举行蜿蜒阴道肌肉的磨炼或压缩臀部肌肉和在自慰时集合注意力压缩抓紧本身的手指等其他一些被证实有用的要领。每次小便时都憋尿三到五次的小薇异常惬意说：“如今我能够为所欲为地压缩阴道，我男朋友告诉我，他常常以为我在用阴道挤压他……虽然如许说有一点难为情，但是我在压缩肌肉时必须咬紧牙关，以是我男朋友说他光瞥见我的心情就受不了”。她还引见她的磨炼目的是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，就似剥皮器一样平常!发愤成为那种令男子没法忘记断魂觉得的女孩子。

　　DIY演习的要诀

　　刚最先演习时，能够仰卧在床上，身材放松，专注于提肛压缩的行动;迥殊要注意的是双腿、双臀、和腹肌都不能用力。试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看一看压缩骨盆底肌时，阴道内的手指是不是觉得有压迫感。体味骨盆底肌的压缩行动后，将压缩的行动专注在阴道、尿道上，延续反复着一缩一放的频次。每天做骨盆底肌(耻尾肌群)活动1-2回，每回10分钟。

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　　下肢和腿部活动

　　所谓磨炼阴道的肌肉，实在都是从磨炼耻尾肌(恋爱肌)最先的，它有一系列的活动要领，你每天做5-10分钟，你就会以为能到达阴道肌肉，你能够把它收紧，然后离开。实在做如许一些体育磨炼，比方说下肢和腿部的活动，对全部身材也是有优点的。在沐浴后或搭车时做恰当的提肛压缩活动，也能够磨炼盆底肌肉。

　　借助东西的DIY

　　对那些迥殊愿望取得阴道自若压缩才能的女性，另有更好的要领能够实验，比方阴道哑铃就是很好的挑选。焕觉私密紧致哑铃，经由过程轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合本身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。

　　缩阴磨炼贵在对峙

　　不管运用那种缩阴要领举行磨炼，都能有用果，虽然结果可能会有所差异，好比专业的缩阴球结果会好一些，而纯真的体育磨炼结果不如缩阴球。不外不管哪种磨炼要领，都是贵在对峙。对峙磨炼，不只阴道肌肉会显现较为紧绷的状况，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上固然也能有更性福的体味。迥殊是运用缩阴球3个月后，能够显着觉得到阴道盆底肌弹性提拔，性爱过程当中显着觉得更紧贴的亲热接触感。

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