女娲之约｜情侣甜蜜经验：青春期少女康健的养分清单……爱情私密经验……
阴道炎的症状及注意事项,女性护理
青春期的女孩子正处于生长发育的症结阶段，因而营养上肯定要注重：
1、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们天天须要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量重要泉源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早餐或不吃饱，热量的供给显着缺乏，必将会影响生长发育，以是早餐肯定要吃好。
2、青春期关于蛋白质、矿物质、水份的须要相当大，并且还要周全。女性对蛋白质的须要约为80-90克/天。分歧的食物中的蛋白质的构成即氨基酸的品种不尽相同，以是吃的食物应当多种多样，才可以使氨基酸的增补周全，弗成挑食。
3、青春期的女孩子要注重在经期应当制止食用 一些食物，不然轻易形成身材的损伤。这些食物重要由三大类：
A、生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功能，在日常平凡食用，,
女娲之爱为读者广泛收集有关两性健康,性知识,性教育,泡妞资源,两性性爱技巧,两性情感故事,性爱技巧等两性健康相关资讯
永久更新！更多好资源关注微信公众号：女娲之爱
,都是有益于人体的，但在月经期却应只管不吃或少吃这些食物，不然轻易形成痛经，月经不调等病症。
B、辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物都是佐料，在日常平凡，菜时，菜中放一些辣椒等可以使菜的滋味变得更好。但是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食物，不然轻易致使痛经、经血过多等症。
C、影响性功能的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、进入青春期的女孩在用饭前后注重歇息：在进食的前后若是运动则胃肠道的血供给就会削减，一定致使胃肠功能的下落，而引发消化不良及一系列的胃肠缺点，以是进食前后要注重歇息，以包管胃肠的供血。胃溃疡病人应戒烟，由于烟草中的尼古丁能转变胃液的酸碱度，骚动扰攘侵犯胃幽门一般运动，引发或加重溃疡病。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招
本文标题：
文章链接：yue.ngnvip.com
文章来源：女娲之约
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区
