女娲之约｜夫妻生活保健：七种推拿让男子雄风不倒……情侣甜蜜秘籍……

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　　1、俯卧舒展

　　俯卧并将身材只管蜷缩，双臂向前蜷缩，头部细微抬起，双臂只管向前舒展及双脚只管向后舒展，每次舒展行动保持10~15秒，然后逐步放松。

　　2、推拿强肾

　　(1)按肾俞穴

　　起首推拿脚底涌泉穴，在临睡洗脚后推拿尤其相宜，摆布各推拿81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形推拿81次。再次，推拿阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上推拿，另外一手从肚脐往下推拿，双手相对推拿共81次。一样平常经上述推拿后，阴茎可天然勃起。

　　(2)腹股沟推拿

　　临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

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　　以掌沿斜偏向悄悄推拿36次，可每周推拿数次。对加强性欲，进步精神有肯定的作用。

　　(3)摩揉睾丸

　　把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右边睾丸在手掌心，左边睾丸在拇指、食指和中指螺纹面上，然后悄悄揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操纵，即先用一手拉紧阴囊，流动外肾，用另外一手掌心处置于星丸上，然后再悄悄磨擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推重。

　　(4)磨擦双耳

　　晨起的时刻，用指尖或许螺纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形磨擦，或许点压揉按，以部分微胀痛有热感为度。此要领具有调和阴阳，疏浚气血，健肾固精的结果。是历代养生家所提倡。

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　　(5)攀足固肾

　　取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓枢纽，经前胶窝线上行到头上，两手十字交织，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线着落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴的地方，脚用力蹬直，手和脚用力相反，放手让肌体规复仰卧状。云云重复10次，或许依据才能而决议次数。本法具强健腰膝，补肾固精的功能。

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