女娲之约｜夫妻爱情秘籍：专家出招包管男性好就寝_男性护理……夫妻激情私密……
男人金枪不倒的秘密!,男性护理
就寝质量是幸运的最大源泉，特别是都会的男性同伙，在劳碌的职场中怎样能力包管每晚的就寝质量呢？专家给你有用的发起，让你成为幸运的男子。
定时入睡定时起床
要养成定时入睡和起床的良好习气，遵照就寝与醒悟相瓜代的客观规律。如许，就能够稳固就寝，制止引发大脑皮层细胞的过分委靡。
人人晓得，严厉的作息制度不仅是创造性劳动的包管，并且关于就寝和醒悟这类生理历程来讲意义也是很大的。
严厉遵守作息时间能使我们的就寝和醒悟历程甚至有能够像条件反射那样来得更天然，举行得更加深入。
睡前制止猛烈活动
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睡前不要举行慌张的脑力劳动，制止猛烈的活动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步，只管削减主观上的刺激。
性情易于高兴的男子，睡前不宜举行激动人心的说话，不宜看动人心弦的书刊，不宜寓目使人久久不能忘怀的影戏或戏剧。
晚餐不要过晚、过饱。应当吃些轻易消化的油腻食品，注重多食蔬菜和肯定比例的杂粮，连结大便通行。调料不宜用得太重。
晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑止状况，而饮服过量流汁会致使小便次数增添，不利于再次入睡。
尽人皆知，睡前刷牙、洗脸是须要的。但还要养成用温水洗脚的习气，这能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。
天天用温水沐浴
睡前要脱去外套，亵服要合时换洗，有条件的话，能够穿用宽松的寝衣，被褥要连结清洁，常常晾晒，以连结枯燥和杀灭细菌。
(练习编纂：谢运胜)
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