女娲之约｜夫妻爱情秘籍：男性怎样帮她提拔阴道压缩气力……夫妻激情私密……

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　　女性都愿望本身能够或许具有一个紧致的下体，如许不单单能够笼获男子的心，还能够让本身的下体变得越发的康健，由于跟着岁数的赓续增进，女性的下体味变得愈来愈松懈，这就须要找个要领来让她紧致如初，下面我们就一起来看下。

　　凯格尔活动(Kegel Exercise)的学名是‘骨盆底肌肉活动’，由凯格尔医师在西元1948 年发现的活动。底本这个活动目标是为了要处理妇女产后尿失禁的题目，而不是迥殊为了压缩阴道而设想。 这个活动是藉由主动式的压缩肛门、阴道、和尿道四周的肌肉，进而强化团体骨盆底肌肉的强度与张力，能有用提拔阴道压缩的气力—就能够或许简朴缩紧本身的阴道肌肉!

　　基础演习

　　躺在床上，腿伸开，然后压缩骨盆底肌肉，此行动就像寻常上厕所半途小便时，遽然夹住肌肉忍住的行动。压缩约 10 秒，再放松 10 秒，云云反复 10 ~ 15 次，天天 1~2 次!站着、坐着的时刻都能够做。

　　进阶版

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　　若是你有一些履历，你能够试着把一只手指头放到阴道内里，压缩看看尿道左近的肌肉，透过手指头感觉到阴道收紧的压力，并多演习缩紧的张力。

　　互动版

　　互动型凯格尔活动，男生可将其私密处放入女生的阴道内，而女生应用凯格尔活动压缩阴道，让男性感觉分歧的压缩刺激感(也就是有些人会说的‘夹’~~)，不只能够或许演习，也能增添两边床笫情味。

　　华美东西版

　　外洋最近几年也盛行一种训练器。表面像迷你哑铃，一边放进阴道，一边显露在外。当你有准确运用凯格尔活动压缩时，哑铃就会往上翘，就能够或许晓得有训练到对的肌肉!

　　许多国内外研讨都指出运用辅佐道具，能够或许更有用提拔阴道肌肉紧实结果 只需依照以上演习要领，持续约 6 – 8 周，就会显着的改良紧度!固然也会彰显在两边性生活满意度的提拔。由于不只阴道肌肉会有压缩的结果，阴道的敏感度也会增添喔!

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