女娲之约｜夫妻健康常识：男性养肾护肾的推拿要领_男性护理……激情同城约会……

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羞！男人下体的四大难言之隐,男性护理

　　中医理论以为，耗伤过量的肾阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。因而，通常肯定要注意对肾脏的颐养十分重要。推拿疗法是养肾护肾的最简朴最有用的要领。

1、提踵颠足：

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身材放松，悄悄咬牙，先徐徐着落一半，然后轻震地面。提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还能够推拿五脏六腑。

　　2、握固：

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　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握瑰宝一样平常。握固能够恪守精气神在体内，日常平凡走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。

3、摩肾腧：

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，离别按在后背腰部，高低推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

4、热水泡脚：

　　泡脚最相宜的时候是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时候，此时泡脚、推拿能改良满身血液循环，到达滋养肾和肝的目标。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不克不及太热;以40℃摆布为宜。泡脚时候不宜太长，以15-30分钟为宜。

　　（练习编纂：谢运胜）

男性肾护要领

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