女娲之约｜夫妻健康常识：想要胸部有弹性有许多种方法_女性护理……激情同城约会……

by Readers' contributions · 2020年8月11日

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防乳房下垂，要小心制止临时做一些强度大的跑跳行动，这有能够致使乳房下垂。但泅水倒是一项既减肥又塑胸的活动，由于水对胸廓的压力不只能使呼吸肌获得磨炼，还能很好磨炼胸肌。

除活动，推拿对塑造优美乳房也很有优点，推拿很简单。下面就通知人人几个简单易行的要领：

1.从乳房中间最先画圈，往上直到锁骨处。

2.从乳房外缘最先，以画小圈体式格局做螺旋状推拿。

3.两手掌悄悄捉住双方乳房，向上轻轻拉引，然则别捏得太用力。天天洗完澡后花5分钟举行推拿就能够，每一个行动反复8-10次。

让乳房优美，饮食也很主要。

可多吃些卷心菜、花菜，和含蛋白质雄厚的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。另外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新颖生果雄厚含维生素B，这是分解雌激素弗成缺乏的身分，而雌激素的分泌可增进乳房和乳头的发育，使乳房逐步隆起变得饱满。

另外，要增添乳房弹性制止下垂，要注意姿态，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应当挺胸仰面；就寝时接纳仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部获得充足发育。适宜的胸罩，陪衬到适宜的地位，以削减地心引力的作用，削减外界的危险。

护理胸部

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